2013年４月

日曜です　夕方RUNして　後スイムヽ(^。^)ノ

 

 

 

こんにちは、そのちゃんです。

ご覧頂きまして、ありがとうございますヽ(^。^)ノ

 

 

 

日曜です。

良い天気、午前中は穏やかな天気でした(^^♪

朝、、、先ずは、地区の公園掃除に参加しました。

公園がきれいになって気持ちいい(^^♪

 

 

 

そして、今度は地区子供会の廃品回収のお手伝い。

進入学の4月ともあって、いつもより、

廃品回収の物が多し(゜-゜)

 

 

 

そして、そのまま、庭の掃除、

家の片づけ頑張りました。

 

 

 

夕方、時間が取れたので、

先週走った、高尾山公園へ行きRUN練習しました(^^♪

アップダウンの多い、1周1.5キロランコースです！

 

 

 

公園に到着すると、

いろんな方が、散歩や、RUNしています。

ストレッチをして、

まずは、1周アップです。

 

 

 

2周目から少しずつ上げて行きます。

3周目、いつものペースで

4周目、アドレナリンが出てますヽ(^。^)ノ

 

 

 

10キロ走ろうと思ってましたが。。。

なんか調子が出てきたので（笑）（＾－＾）

きりがイイ、10周、15キロに設定して走りました。

 

 

 

途中、他のランナーさんもいるので

イイ刺激もらえます！！

無事10周、15キロ走りました(^^♪

天気も良かったので、いい汗かきました。

 

 

 

汗かいたので。。。

ジムでお風呂だな～～と思い、

ジムへ向かいました(^.^)

 

 

 

まだ・・・ちょい元気だったので。。。

よし、ダウンのスイムだ！と思い

プールへＧＯ！ヽ(^。^)ノ

 

 

 

先ずは。。。アップ、

アップを終え

 

 

 

５０ｍ×10本

 

 

 

そして。。。もう1セット

５０ｍ×10本

この時に、となりで泳いでたひとが

なかなか早い方で、ライバル意識をもらいながら(^^)v

負けいないようにに泳ぎました。

 

 

 

ラストは、同じレーンになって

その早い人の、後ろで泳ぐ

ドラフィングスイムしてみました（＾－＾）

 

 

 

うんうん、スムーズに泳げるぞ！！

この感覚、イイね！！

うまくドラフティング出来たと思います。

 

 

 

合計１５００ｍスイムでした。

 

 

 

日曜ラン＆スイム、いい練習出来ましたヽ(^。^)ノ

 

 

 

2013年４月

日曜です　いよいよ来週　本番ですヽ(^。^)ノ

 

 

 

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