2013年2月

二日経ち　筋肉痛も　和らいだ(^^♪

 

 

こんにちは、そのちゃんです。

ご覧頂きまして、ありがとうございますヽ(^。^)ノ

 

 

 

火曜です。

月曜はゆっくり過ごし、

火曜は、だいぶ筋肉痛も和らいできました(^^♪

夜ジムへ行き、三種目練習をしました。

 

 

 

先ずはトレミ、５キロ３０分

きついかな～～～、なんて思いながらも案外走れました(^^♪

 

 

 

そのままバイクコーナーへ

レベル１２で、３０分、１６キロこぎました。

めちゃ、いい汗かきました。

 

 

 

閉館時間も迫っていたので、

そのままプールへ　残り２０分

１０００ｍ泳ぎました。

 

 

 

良いトレーニング出来きたと思いますヽ(^。^)ノ

 

 

 

 

 

さて、延岡西日本マラソン情報です。

まだ、ご紹介出来てないとこをお伝えしたいと思います( ..)φメモメモ

少しでも参考になれば、嬉しいです(^^♪

 

 

 

延岡西日本マラソンの１週間前に、別大マラソンがありました。

河内選手が優勝した事は、記憶に新しい事だと思います。

その河内選手が、マラソンの前に食べる食事がカレーライスと聞きました。

 

 

①

【カレーライス】

それだったら、マネしようと思い(^^)

前日の夜と、当日の朝食はカレーライス食べました。

 

 

 

当日の朝食。。。案外何を食べたら良いのが迷ってました。

カレーライスは、シンプルで食べやすく栄養価の高いので

良いかもしれませんね！！

 

 

 

レースが１２時だったので、レース３時間前に

食事を済ませるのがセオリーのようです。

 

 

 

②

【まんぷく弁当】

９時にもう一度、まんぷく弁当で、栄養補給！

確か。。。１０００キロカロリーでした。

（ちなみにカレーライスは７時前に食べています）

 

 

 

③

【スペシャルドリンク】

今回のレース、スペシャルドリンクを設置してOKだったので

初めてスペシャルドリンクを用意しました。

何となく。。。２つ用意すれば良いかな？？と思い

２つ用意して、臨みました。

 

 

 

別大マラソンでのスペシャルドリンクを見ていたので

参考にさせてもらいました。

容器は飲んで、捨てるものなので、

１００円均一で売っている、ドレッシングを入れるような容器、

もしくはペットボトルが多かったです。

 

 

 

どうせ捨てるので、そのちゃんは500mlのペットボトルを使用しました。

当日、アクエリアスに、メダリストを混ぜて、

甘酸っぱい飲み物にしてみました。

 

 

 

スペシャルドリンクの受付に行くと、

各エード5キロごとに、スペシャルドリンクを置けるようになってました(+_+)

5キロごとのエイドなので、仮に5キロから置くと

8個もスペシャルドリンクを置ける事になるんです。。。

 

 

 

8個も置けるんだ・・・

２個しか用意していなかったので急に。。。不安になりました(＠_＠;)

 

 

 

じゃ～増やそうと思い。。。

急きょ、空のペットボトル2つ用意して、

アクエリアス＋アミノバイタル粉末でスペシャルドリンクを２つ作り、

全部で４つ、

20キロ、25キロ、30キロ、35キロと置きました。

で、25キロと35キロには、当初から用意していた

メダリスト＋サバスゼリーバーをスペシャルドリンクに巻き付けてました。

 

 

 

結果的に、アクエリアス＋アミノバイタルは。。。

正直。。。そのちゃんの好きな味ではありませんでした(+_+)

案外。。。飲めませんでした(>_<)

すぐに、エイドの普通のアクエリアスに飲み替えました(+_+)

 

 

 

25キロのアクエリアス＋メダリストは。。。美味しかった(^^♪

でも、そんなにグビグビ飲めない事も分かりました！！

500mｌ容器に半分ぐらいドリンクを入れて用意してましたが

結局その半分ぐらいしか、飲めてないような気がします。

となると。。。350mlの小さいペットボトルで足りるような気がします！

 

 

 

そして、案外。。。走りながらのゼリーバー。。。

手袋をしているせいもあり、うまくゼリーが出せない。。。

切り口があるけど。。。走りながら。。。うまく切れない。。。

う～～～ストレスだ。。。

 

 

 

食べたいけど・・・食べれない状態でした。

もう、諦めてゼリーは食べませんでした(+_+)

あらら・・・

 

 

 

そして、35キロの地点では。。。

固形物を食べたいと気持ちになれず。。

結局。。。用意していたゼリーバーは食べすじまい・・・

ゼリー1個約200円しますから。。。それが2個。。。

もったいないですな～～～～～(+_+)

 

 

④

【ポケット】

防府マラソンで吉松さんが補給食を入れるポケット付けいたのを参考にして、

ここでジョミを入れるポケットを準備しました。

 

 

 

１００円均一で、邪魔になりにくそうな、ファスナー付きの袋を１つ買いました。

吉松さんは、その袋をウェアーの下（へその下あたり）にピンセットで付けていました。

 

 

 

そのちゃんは。。。ゼッケンベルトに袋を付けて、ポケットを作りました。

今回は、そんなにストレスなく、走れたと思います。

このポケットなら、ロングトライアスロンでも使えそうな。。。

そんな気がしますヽ(^。^)ノ

 

 

 

他にももう少し書きたいネタがあるのですが。。。

今日は、このくらいで。。。(-_-)zzz

 

また、次回お楽しみにヽ(^。^)ノ

 

 

 

2013年2月

火曜です　案外元気に　三種目(^^♪

 

 

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