2013年2月

月曜です　今日はやっぱり　筋肉痛(^^♪

 

 

こんにちは、そのちゃんです。

ご覧頂きまして、ありがとうございますヽ(^。^)ノ

 

 

 

延岡西日本マラソンが終わり一夜明けました。

今日は。。。あいたた(＠_＠;)。。。筋肉痛です(>_<)

午前中、明野温泉で静養です(^^♪

 

 

 

温泉に入りながら、昨日のレース振返ってみました。

早いランナーの方には。。。

参考にはなりませんのでご了承お願いしますm(__)m

 

 

 

これが昨日の　ガーミンデータです。

 

  分割　  タイム　　距離　平均タイム　

概要	3:38:		5:10
1	4:48.4	1.00	4:48
2	4:40.5	1.00	4:41
3	4:54.0	1.00	4:54
4	4:51.4	1.00	4:51
5	4:56.0	1.00	4:56
6	4:56.1	1.00	4:56
7	4:51.2	1.00	4:51
8	4:58.3	1.00	4:58
9	4:50.1	1.00	4:50
10	4:47.4	1.00	4:47
11	4:51.6	1.00	4:52
12	4:54.1	1.00	4:54
13	4:53.9	1.00	4:54
14	4:47.0	1.00	4:47
15	4:59.6	1.00	5:00
16	4:50.6	1.00	4:51
17	4:54.2	1.00	4:54
18	4:51.9	1.00	4:52
19	4:50.9	1.00	4:51
20	4:54.7	1.00	4:55
21	4:59.7	1.00	5:00
22	4:58.3	1.00	4:58
23	4:55.2	1.00	4:55
24	4:56.8	1.00	4:57
25	4:59.0	1.00	4:59
26	5:10.7	1.00	5:11
27	5:04.4	1.00	5:04
28	5:04.2	1.00	5:04
29	5:02.7	1.00	5:03
30	4:58.7	1.00	4:59
31	5:04.1	1.00	5:04
32	5:20.7	1.00	5:21
33	5:11.6	1.00	5:12
34	5:31.7	1.00	5:32
35	5:44.0	1.00	5:44
36	5:43.4	1.00	5:43
37	5:42.7	1.00	5:43
38	5:49.4	1.00	5:49
39	5:46.6	1.00	5:47
40	6:04.1	1.00	6:04
41	6:23.4	1.00	6:23
42	6:27.7	1.00	6:28
43	1:58.6	0.34	5:49

 

 

 

31キロまでは。。。平均5分のペースで順調にきています。

32キロで、5:20　

33キロで　5:11　と少し持ち直していますが。。。

34キロで　5:31

もうそこから、持ち直す事が出来ませんでした。

 

 

 

昨日の展開としては、

5分平均でいくという事でした。

 

 

 

気持ち的に

10キロまでは　アップ

10キロから20キロは　楽しく

20キロから30キロは、ハーフハーフマラソンの気持ちで

30キロからはラストは　勝負！

 

 

 

こんな感じで気持ちを入れ替えています。

30キロまでは。。。順調でした。

30キロを過ぎて。。。残り12キロ

あと12キロだ！

いつも走ってる12キロだ！と思い走ってました。

 

 

 

今日は、行ける！！大丈夫だ！！

いつも通り走りきれば。。。大丈夫！！

あと12キロ、あと11キロ

よし大丈夫と思いながら。。。走ってました。

 

 

 

でも。。。32キロを過ぎて。。。残り10キロ

疲労感が。。。どーんときました。

 

 

 

いつもの、脚の痙攣とは違います。

脚は、まだ大丈夫です。。。

心拍も大丈夫です。。。

 

 

 

でも・・・走れません(>_<)

思うように走れません。。。

 

 

 

関門も迫ってます。

・・・最終関門の40キロを目指して

頑張ります！！

 

 

 

沿道の声援も後押ししてくれます！

ゼッケンをみて、大分そのちゃん！！頑張れ！！の

声援は、ほんと、嬉しいです！！

力になります！！

 

 

 

でも・・・もういままで通りの走りは出来ませんでした。。。

40キロの関門。。。5分前にクリアー。

 

 

 

ほっと、しました。。。

安心しました。

気が抜けました。。。

あとは、2キロ先のゴール、完走を目指すだけです！！

 

 

 

ラスト、Ｋちゃんが応援してくれたお陰で頑張れました。

 

 

 

今考えると・・・スタミナ切れ？？？

燃料切れだったのかな？？？

胃も正直。。。受け付けてくれませんでした。

食べる気力は、30キロを過ぎてからは。。。ありませんでした。。。

 

 

 

3時間38分　フルマラソン　自己ベストです。

あと8分。。。されど。。。8分

8分の溝は深いですが。。。

でも、すこし手ごたえのあるレースが出来たと思います。

 

 

 

2013年2月

延岡で　今年も狙うぞ　３：３０(^^♪

 

 

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