2013年 1月
木曜です 1月ラスト GP60す(^^♪
こんにちは、そのちゃんです。
ご覧頂きありがとうございます!
木曜です。
1月31日、1月もラストです。
仕事を終えて、9時前にジムへ向かいました。
木曜のジムと言えば。。。
GP60(グループパワー60)ですヽ(^。^)ノ
GP60まで、約30分の時間があったので
トレミで5キロ走りました。
いい汗かいた状態で、GP60へ
GP60、全身筋トレ運動
各パーツを鍛えていく60分プログラムです。
みんなで同じ運動をするので、頑張れます(^^♪
①アップして
②スクワット
このスクワット時に、5キロプレートを3枚を付けて
30キロの重さで、頑張ります!
③胸は、5キロ2枚+2.5キロ1枚で25キロ
④背中は、22キロで頑張ります。
⑤上腕三頭筋 12キロ
⑥上腕二頭筋 15キロ
⑦ランジ 22キロ
⑧肩 12キロ
⑨腹筋
今夜は、調子の良い時にやっていた
重さでがんばってみましたヽ(^。^)ノ
でも。。。まだ重いと感じます。
これが、重く感じなくなれば、嬉しいですね!!
よし!頑張って続けていこうと!!
2013年 1月
木曜です 残業終わりに ジムGP(^^♪
元気が出る ワンポチお願いします(^^♪
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