2013年 1月

土曜です　スイムランと　頑張ります(^^♪

 

 

こんにちは、そのちゃんです。

ご覧頂きありがとうございます！

 

 

 

今週は、何かと忙しい週でした。

帰りが遅く。。。ブログもとん挫してしまいまいした<(_ _)>

 

 

 

水曜日は、宴会で帰りが遅く

木曜日は、残業。。。

金曜日も、宴会。。。さすがに金曜日はトレーニングしないと！

と思いながら。。

明日の土曜日のハードトレーニングの事を思うと。。。

就寝しました(-_-)zzz　　

３日間トレーニング休み。。。

ブログも書けず。。。あーあ(>_<)。。。

 

 

 

そして、土曜日です！

早朝スイムに参加しました。

メンバーは(^^♪

かぼす師匠、Kちゃん、石ちゃん、長さん

きーちゃん、ちーちゃん、そのちゃんと男祭り！

 

 

 

かぼす師匠が

『今日はオープンウォーターで行きましょう！！』

の掛け声でみんなで、コースロープ外します。

 

 

 

アップは、バタフライ！

きつ（笑）(+_+)

 

さ～どんどん泳いでいきます!

 

 

そうこうしていると、ひよぞうさん乱入！

壁けりをしないで、ターンをする、

トライアスロンならではの、ターン練習

 

１０分間連続スイム

 

M型スイム

 

時間差を付けての。。。１５分間連続バトルスイム

などなど、内容盛りだくさんヽ(^。^)ノ

 

 

 

最後はコースロープを付けての

２組でのバトルスイム　１０００ｍ

 

 

合計４０００ｍスイムで

良い練習出来ましたヽ(^。^)ノ

 

 

 

 

スイムを終えて、一旦家に帰り、

朝食をしっかり食べて。。。

 

午後一の、高尾山RUN練習に備えます！！

 

 

高尾山。。。

アップ、ダウンの多い１５００ｍコースを１０周の指令です。

先週走っているので、イメージは出来ています。

今日は、１周ごとこのラップ取りました。

 

 

 

今日は１５キロなので。。。

突っ込みペースで走っていきましょう！！の

かぼす師匠からの指示です。

 

最初の１周は、アップ気味で走りましたが。。。

２周目からは。。。ペースを上げてでいい感じで走れました。

 

 

 

ラストは、高尾山３６５段の階段を上り、終了(^^♪

 

 

 

３日休んでいたので(>_<)。。。

フレッシュの体で、頑張り練習が出来たと思います！！

 

 

 

2013年 1月

火曜です　ジムは満員　バイクから(^^♪

 

 

頑張ったそのちゃんに、元気の出るワンポチお願いしますヽ(^。^)ノ