2013年 1月

金曜です　ラン&バイクで　汗を出す(^^♪

 

 

こんにちは、そのちゃんです。

ご覧頂きありがとうございます！

 

 

 

 

金曜です。

そうそう、１月１８日（金）

今日はバラモンキング入金　締切日でした。

皆さん、大丈夫ですか？？？

入金完了していますか？？？

詳しくは、要項確認してください！！

 

 

 

 

残業を終えて、夜９時過ぎにジムへ到着。

ストレッチをして、正味残り時間は１時間。

 

先ずは、トレミへ

月曜がレースで。。。３日間走ってません。

脚の感じを確かめながら、

先ずは。。。いつもの１０キロのスピードでスタート。

２キロを走ったとこで。。。

大丈夫そうだったので、スピードを上げて

１１キロへ。。。その後１２キロと上げて。。。いきました。

 

 

 

 

いつもは、５キロ、３０分ですが、

今日は５キロ２８分で、２分早く終わり満足(^^♪

良い感じヽ(^。^)ノ

 

 

 

 

さ～次は。。。

バイクコーナーへ

いつもより重い負荷でスタート。。。

１００回転は、なかなか難しい感じだったので

９０回転超で回していきます。

 

 

 

 

ランで体が温まってるので。。。

汗が出る！出る！！

ダイエット効果には良い感じです！！

３０分こぎました。

１４．８キロ、なかなか良いスピードで終了。

バイクの周りには。。。汗だまりが出来てました(>_<)

 

 

 

 

バイクが終わり、ジムのトレーニング時間も終わりです。

ラストは、サウナでもうひと汗です。

うんうん、汗かきました(^^♪

 

 

 

 

 

2013年 1月

金曜です　残業終わりに　ジムへGO(^^♪

 

 

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