こんにちは、そのちゃんです。

ご覧頂きありがとうございます！

水曜です。

仕事を終えて、午後8時半にジムへGOヽ(^。^)ノ

9時からGP４５（筋トレメニュー）のプログラムだったので、

ストレッチをして、９時までの残り24分間を

アップをかねて、4キロ、トレミです。。。

じわ～っと、いい汗かいて

GP45へGO－－－！！

①UPして

②スクワットして

③胸筋して

④背筋して

⑤ランジして

⑥腹筋して

⑦ダウンで、終了

そして、ジム終了まで残り45分間

ラン残り時間で7キロ走れる計算φ(..)メモメモ

早速、トレミへGO！！です。

順調にトレミ7キロ走り、終了ですヽ(^。^)ノ

と言う事で。。。

トレミ11キロ　&　GP４５の合わせ技となりました(^^♪

今日は2時間フルに動いた感じです(^^)v