こんにちは、そのちゃんです。

ご覧頂きありがとうございます！

 

 

日曜です。

15時からＧＰ60があるのでジムへ向かいました。

ＧＰ60（グループパワー60分）とは、

みんなで筋トレ60分メニューです。

 

 

一ヶ月ぶりですの参加です。

いつも受けてただけに、要領は分かるのですが・・・

久々なので。。。いつものウェイトが重く感じます。

 

 

特に、背中まわり、腕まわりは、きつかったです(>_<)

 

 

先ずは、

①アップで体を温めて。。。

②スクワット

③胸

④背中

⑤腕さんとうきん

⑥腕にとうきん

⑦ランジ

⑧肩ショルダー

⑨腹筋

⑩クールダウン　

 

 

全身筋トレ出来ます。。。

いつも、これ受けてました。

元気バロメーターようなものです。

やはり、いつもＧＰ受けないと。。。ダメですね。

 

 

 

明日は筋肉痛でしょう（笑）

いい汗かきました(^^♪

 

 

さて、、、お次は。。。

ＲＵＮだな～～～と思い。。。トレミへ（＾－＾）

 

 

いつもの10キロコースを1時間走りました。

これまた、いい汗かきました(^^♪

 

 

ラストは、コロコロマッサージコーナーで脚のマッサージで終了ヽ(^。^)ノ

 

 

 

日曜日、筋トレ、トレミと良い感じでトレーニング出来ました(^^)v