こんにちは、そのちゃんです。

ご覧頂きまして、ありがとうございます！！

 

 

金曜朝RUNに参加しました。

ドームに到着すると・・・あれ？！

見慣れたバイクが・・・

お～～～！！石ちゃん、朝RUN初参加です（＾－＾）

 

 

Kちゃん、石ちゃん、HAPPYさん、そのちゃんでアップ開始。

かぼす師匠も合流して、今日の朝RUN5名とイイ感じですヽ(^。^)

 

 

アップが終わり、インターバル練習の開始です。

1周約500ｍを1０周、サークル　2分30秒の指令が出ました(；一_一)

 

 

朝から、インターバル。。。なかなかのきつさです。

でも、ここを乗り切らないと思い走ります。

 

 

石ちゃん、かぼす師匠、Ｋちゃん、遅れてそのちゃん、ＨＡＰＰＹさんと続きます。

前半終了して、初参加の石ちゃんに疲れが。。。

でも、石ちゃん最後まで諦めず食らい付いてました(^^)v

 

 

そのちゃんも、前半、後半そんなに遅れもせず無事こなせました。

10周終わって、7時組は上がりです。

かぼす師匠、そのちゃんはラスト2周頑張ります。

 

 

ラスト1キロは4分03秒で入れました。

ダウンを含めて、11.49キロの元気走りでした(^^♪

 

 

 

 

夜です。

外は雨、時折　雷が鳴り大雨にもなってきました。

もう少し走りたいな～と思いジムへ向いました。

ストレッチをして、トレミコーナーへ（トレミ⇒ランニングマシーンの事）

 

 

5キロぐらい走って、終わろうかな～なんて思いスタートです。

5キロ過ぎても、大丈夫そうだったので（笑）

よし！合計10キロだ！思い、走り続けました(^^♪

 

 

1時間、10キロのトレミでした。

 

 

本日は、朝ドームラン　11.49キロ　＋　夜トレミ　10キロ　

合計21キロのＲＵＮとなりましたヽ(^。^)ノ

 

 

 

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