朝スイム 夜明けが少し 遅くなる(^^♪
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こんにちは、そのちゃんです。
ご覧頂きありがとうございます!
8月初早朝スイムです。
夏真っ盛りですが・・・夜明けが少し遅くなってきた感じがしました。
もう秋?!でもお盆過ぎたら、そうな感じですよね。
早朝プールに参加しました。
メンバーは、かぼす師匠、はせさん、たーさん、310先生
ちーくん、そのちゃん。
アップ 50m×3本= 150m
ドリル① 100m×4本= 400m
片手スイム、げんこつスイム(ぐーの状態でスイム)
ドリル② 呼吸制限 100m×3本= 300m
3、5、7、9回で制限。
9回目は。。。ほんとやばいです(笑)
このドリルから、呼吸をいつもと反対方向の指示
そのちゃんは、右呼吸なので、左呼吸にスィッチです。
メイン① 50m×8本= 400m (1分サークル)
400m×1本
左呼吸なので、毎回呼吸ではなく、4ストロークに1回にしました。
結果として、少しタイムが上がった気がしますが・・・
後半は、なかなかのきつさです。
7時組はここで終了
かぼす師匠、そのちゃん、ちーくんはメイン②の開始
もう一度、繰り返しです。
メイン② 50m×8本= 400m (1分サークル)
400m×1本
ダウン 200m
合計 2650m
なかなか良い感じで泳げました。
夜です。
木曜の夜と言えば・・・GP60ですヽ(^。^)ノ
仕事を終わらせて、ジムへ向かいました。
昨日のGP45の筋肉痛が残ってる感じがしましたが。。。
入念にストレッチをして臨みました。
GP60メニューは。。。
UPして、
スクワットして
胸して
背中して
腕後ろして
腕前して
ランジ(脚)して
肩して
最後に腹筋して終了
良い汗かきました。
今日はイイ感じでトレーニング出来たと思いますヽ(^。^)ノ
夏スイム ミンミン蝉の 合唱団(^^♪
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