スイム＆ラン頑張りましたヽ(^。^)ノ

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こんにちは、そのちゃんです。

 

土曜日、早朝スイムに参加しました。

 

ＵＰはＩＭだ！

 

ドリルは、キック50ｍ×12本　サークル1分10秒

昨日の大学生スイムの時は15本だったので、

楽な感じはしましたが・・・

今日のスイムは、1人1コースの贅沢スイムなので、

これは、結構きつい(＠_＠;)

 

メイン①

キック50ｍ、プル50ｍ、スイム50ｍの150ｍ　×10本

サークル　2分45秒

これも、そのちゃんは、ぎりぎり戻ってこれるタイムなので

連続10本は、堪えす(゜-゜)

 

メイン②

Ａチームは200ｍ　×5本　サークル3分

Ｂチームは150ｍ　

 

メイン③

リレーで楽しみました。

 

今日の早朝スイムは　合計4200ｍ　

 

昨日、今日でスイム9200ｍ　なかなかの距離ですヽ(^。^)ノ

 

プールを後にして、しばし休憩(-_-)zzz

 

次は、いつものドームへ行きラン練習です。

天気は晴れですが、風が強い(；一_一)

体感温度は寒い。。。

 

心拍計を付けて、ガーミン910ＸＴを付けてスタートです。

そのちゃん21キロを目標にスタート。

 

走り出して、疲れてる感じです。体、重いです。

5キロ過ぎたくらいから、調子が上がってきました。

10キロ、クリアー、まずまずです。

 

15キロ過ぎたぐらいから、疲れが。。。

あと少しだ、頑張れ～～～！！

 

かぼす師匠も、Ｋちゃんも、ガンガン走ってます！

 

ゴールヽ(^。^)ノ

もー、へろへろです（笑）

 

ダウン1キロで、合計22キロ　ランとなりました。

 

ガーミン910データをＰＣへ落としてみました。

お～～～～！！さすが！！ガーミン(^^♪

やりますね(^^♪ 

分析、分析　φ(..)メモメモ

 

 

スイム＆ラン頑張りましたヽ(^。^)ノ

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