そのちゃんも

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こんにちは、そのちゃんです。

 

水曜日、久々にドームラン練習会に参加しました。

今日は寒いので、メイントラックのドーム内でのＬＳＤです。

ドーム内は、でかくて、キレイで、貸切状態でナイス環境です。

しかも、利用料金が低価格なので、これまたぐーーです（＾－＾）

 

ＵＰ，ストレッチをしてスタートです。

人数も多かったので、気合いも入りました。

 

４００ｍトラックを

Ａ組は、５０周　２０キロ、Ｂ組は４０周　１６キロのＬＳＤです。

 

そのちゃんは、Ｂ組でスタート

４００ｍを２分、キロ５分のスピードでラップを刻みます。

１０周ごとにラップを２秒上げる指令が出ましたので、

ラストは、頑張らないといけません。

 

走りだして・・・

先日の日曜に頑張ったので、なんだか体が軽い感じがします。

１０周走ったくらいの時は・・・１６キロ短くね～～～？？？

みなたいな感じになってました（笑）

調子こくと、後半疲れるので、１分５８秒のペースでまた１０周

 

Ｂ組は４名で走っていたので、５周ごとに先頭を変え走りました。

先頭に立つと、ペース配分、ラップタイムを気にしたりするので

先頭は疲れる事がよく分かりました。

これは、実践のレースでも同様ですよね。

勉強になります。

 

３０周過ぎて、ラスト１０周の時は、やっぱり

１６キロでちょうどいいや～！みたいな感じになってました（笑）

１分５４秒のラップです。

 

ゴール！！　ＬＳＤ　１６キロ　

無事完走しました。

 

ダウンをしていると、かぼす師匠から

ラスト１０００ｍ走します。

８割の力でダッシュして下さい！！の号令！！

 

１０００ｍか？！

頑張れば。。。４分ちょいかな？？なんて思いスタート

もう、思った以上にスピードは出ませんでしたが・・・

４分１５秒でゴール

 

ダウン含めて１８キロ走りました。

良い練習出来ました。

今夜は　ＲＵＮ♪、ラン♪、ラン♪でＯＫです（＾－＾）

 

 

お昼にラーメン食べました。

味は豚骨です。なかなか美味しいラーメンでした。

この写真見ただけで、どこのラーメンが当てたら・・・

相当な大分ラーメン通ですね。

ヒントは・・・１９７号線沿い、高菜入ってます。

 

 

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