日曜日です。土曜日ゆっくりしたので、今日は頑張りました。
午前中、仕事をして、昼食を食べて、午後からジムへ向かいました。
ちょうど良い時間にGP60があったので、準備運動して、
3キロ走って、良い汗かいた状態で、GP60(筋トレメニュー)参加しました。
メニューは、アップ、スクワット、胸、背中、腕裏、腕表、脚、肩、腹筋と全身運動です。
今日のGP60は参加者が多かったです。
GP60が終わって、マッサージコロコロで脚裏、ふくらはぎをマッサージ、
ふー気持ちいい~。このマッサージの時に、ランナーズを読み、新しい知識入れ。
フルマラソンシーズンインの情報満載でした。
ジャンプして、ジャンプした感覚でつま先で走る、あごを上げて走る、などの
新走方?!を紹介していました(12月号ランナーズ)
マッサージを終えて、再びランのトレッドミルへ7キロを走って、汗びっしょりです。
さ~ラストは、スイムです。
閉館時間が迫っていたので、急ぎスイムです。
50m×10本(1分サークル) 2セット 合計1キロスイムしました。
泳いでる人が少なかったので、1レーンでのぴのび泳げました。
スイムが終わってジムのインストラクターさんが・・・
『トライアスロンやっていますか?』の質問
おーさすが!イントラさん、魚スイム見て、そう言ってきたのかと思っていたら・・・
背中の日焼けを見て、そう思ったそうです(笑) ちゃん、ちゃん(笑)
筋トレ60分、ラン10キロ、スイム1キロと良い汗かきました。
今夜は、行列の出来る法律相談、佐渡ロングトライTVです。
楽しみです!
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