火曜日です。早朝スイム参加しました。10月中旬ともなると早朝スイム出発時間は、まだ暗いです。

朝起きが大変な時期になりました。今朝は、肌寒かったです。気温は12度でした。

石ちゃんは、バイク通勤でしたが、福岡トライで購入した冬グローブ既に装着済みだそうです。

 

プールに入る前に、若干トラブルありましが、すんなり解消。

今朝の参加者は、かぼす師匠。はせさん、Ｋ太郎さん、スティンガーさん、いしちゃん、さくさん、そのちゃんと

7人のメンバーでスタート。

 

メインは50ｍ×20本、55秒サークル。

最初は45秒から48秒で入れてましたが・・・後半は50秒ぐらいでしたので、

ゴールして、すぐにスタートみたいな感じでハードでした。

20本セット終了後に、

50ｍ×4本、200ｍハードとハードプレイが続きました！

 

ラストにかぼす師匠から、キック、水をかく動作を指摘頂き、次回スイムに気をつけて行きたいと思います。

ＤＶＤを見直して、また勉強しないと！

 

さて、夜はＧＰ45があります。

うわさによると・・・スティンガーさんも緊急参戦？！

Ｋ太郎さんは、ＧＰ45、やる気マンマンでした？！（笑）

今夜も楽しみにしときます（笑）

 

 

 

 

と言うことで、夜になりました。（追加ブログ）

 

仕事を終え、夕食を済ませてジムで向かいました。

火曜日の夜はGP45【グループパワー45分間クラス、筋トレメニュー】があります。

ちょうど、K太郎さんも来たので一緒に2回目のGP45参加です。

アップをして、脚、胸、背中、ランジ（脚）、腹を刺激していきます。

慣れてくると、ウェイトを重くすることで、かなり効いてきます。

K太郎さんも重いウェイトでガンガンいってました！

え～スティンガーさんは、いませんでした（笑）

 

GP45を済ませて、トレッドミルをしました。

AV　キロ6分を8キロ走りました。

良い汗かきました。