20時過ぎにジムへ行き、ストレッチをして自転車をこぎました。
20分で13キロのペースでした。
次に久しぶりに体脂肪等を測る測定機にのりました。
上半身は上々、下半身はまだまだです。
GP時に下半身の強化をしないと!
次に横腹筋を100回、
次にトレッドミル5キロ 30分(残り3キロ、クロカンモード)、
次にラスト、スイム20分をしました。
もう少し長い距離をしないと…
20時過ぎにジムへ行き、ストレッチをして自転車をこぎました。
20分で13キロのペースでした。
次に久しぶりに体脂肪等を測る測定機にのりました。
上半身は上々、下半身はまだまだです。
GP時に下半身の強化をしないと!
次に横腹筋を100回、
次にトレッドミル5キロ 30分(残り3キロ、クロカンモード)、
次にラスト、スイム20分をしました。
もう少し長い距離をしないと…
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