外は雨 夜ルームラン10キロ & GP45新曲

外は久しぶりの雨でした。8時過ぎにルネへ行き、初めにルームラン10キロ

9時半からのGP60に参加しました。12月になったので、GP新曲でした。

胸、背中のトレーニングはいつもより重いバーベルで良さそうです。

初の3枚チャレンジしてみようかな。夜は夜食せずに寝れたので朝、すっきりでした。